O Que ESTÁ causando Minha dor lombar

O Que ESTÁ causando Minha dor lombar

O Que ESTÁ causando Minha dor lombar

  • Dor nas Costas afeta cerca de 80 POR momento cento de Nós Em Algum
  • Painkiller paracetamol TEM SIDO Tradicionalmente a Primeira Linha de Tratamento
  • Mas RECENTE Estudo BMJ encontrou NÃO foi Mais Eficaz fazer that Uma pilula de Açúcar
  • Aqui, osteopata Antonia Boulton Revela Causas e Soluções Comuns

A dor nas Costas E a ruína de MUITAS das Nossas Vidas, afetando Pelo Menos 80 POR cento de Nós Em Algum momento.

A Primeira Linha de Tratamento TEM SIDO, Tradicionalmente, paracetamol – mas Uma nova Pesquisa descobriu Que PODE Ser Mais Eficaz fazer that Uma pilula de Açúcar.

Especialistas Que examinaram OS Resultados de 13 Ensaios de Pesquisa constatou Que o Medicamento NÃO fez nada de para melhorar ‘sofredores níveis de dor, o ritmo de Recuperação, o sono UO a Qualidade de vida.

Entao Quais São como alternatives?

Aqui, Escrevendo parágrafo Healthista.com. osteopata Registrado Antonia Boulton Revela O Que PODE Estar causando o Seu Problema nas Costas – E Como TRATA-lo SEM Analgésicos.

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Dor nas Costas afeta Pelo Menos 80 POR cento de Nós Em Algum momento – mas Uma nova Pesquisa encontrou o Tratamento Mais Recomendado – paracetamol – PODE NÃO Ser Mais Eficaz fazer that hum placebo

De Uma Pequena coisinha parágrafo Completar debilidade, dor lombar e Um Problema Comum Que afeta literalmente Milhões de Pessoas em Todo o Mundo.

Infelizmente, Todos Nós Estamos propensos a sofrer Em Algum momento de Nossas Vidas e uma Solução de costume E um de Chegar parágrafo OS Analgésicos.

Mas Uma RECENTE Revisão clínica publicado no British Medical Journal relata Que o paracetamol, Uma dor Comum ALIVIAR a medicação, E ineficaz Para o Tratamento da dor lombar.

Além do Mais, OS Sujeitos Nos Estudos that tomaram paracetamol mostraram-se Quatro vezes Mais propensos a ter Resultados Anormais em hum teste de Função hepática. NÃO notícia boa.

Que Alternativas AOS Analgésicos estao Lá Fora?

Especialistas Que examinaram OS Resultados dos Ensaios 13 de Investigação encontrou paracetamol NÃO fez nada Para melhorar a ‘sofredores níveis de dor, o ritmo de Recuperação, o sono UO a Qualidade de vida – ENTÃO O Que São como alternatives Pará Analgésicos?

Bem, A Questão Mais Importante a considerar em Primeiro Lugar E o Que ESTÁ Realmente causando SUA dor lombar.

Ao Fazer ESTA pergunta e Descobrir o diagnóstico Correto, rápido Você Sera Capaz de Escolher como Técnicas OU Tratamentos certos parágrafo Chegar a causa raiz e Avançar Para Uma Recuperação MUITO MAIS Rapida.

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Edições Anteriores tendem a SER Agrupados, Porque MUITAS vezes ELES TEM síntomas semelhantes, mas como Causas subjacentes PODE Ser Diferente – e, portanto, o Tratamento Mais Eficaz IRA variar.

Aqui, eu compilei SEIS dos Problemas nas Costas Mais Comuns Que Vejo na Minha clínica parágrafo Ajudar um Orienta-lo parágrafo A Melhor forma de Tratamento Para o Seu Problema.

Muscular aguda OU Tensão JOINT

O Que é Isso. This E provavelmente uma lesão Mais Comum Acontecer com uma parte das costas inferiores e MUITAS vezes ocorre when o Levantamento, Mais de alcançar Ou de Uma lesão desportiva.

Os síntomas PODEM Incluir espasmos musculares, dor (that PODE Ser sepultura) e Movimento restrito.

Overreaching, torção OU Alongamento Causas dos Músculos, tendões e ligamentos na área Pará apertar parágrafo Evitar Mais Danos e Inflamação vai Construir-se Como parte do Processo de cura natural.

Tratamento Rápido E o Mais Eficaz Para este.

Como Corrigi-lo. imediatamente Colocar Uma bolsa de gelo Sobre a área POR dez Minutos Pelo Menos. Repita ISSO varias vezes Até Que a Inflamação comeca a Diminuir.

Se OS Músculos apertaram-Se Você TAMBÉM PODE se alternam com hum Pacote Quente Para Ajudá-los a relaxar, mas Começar e Terminar com uma bolsa de gelo parágrafo ALIVIAR um Inflamação e Recolher a dor.

Como Acontece com QUALQUÉR resto lesão E Importante Para permitir that O Corpo ritmo parágrafo Curar, mas NÃO Passar horas Sentado OU deitado, pois ISSO PODE Pior Torna-lo. Encontrar hum bom Equilíbrio e QUANDO ELE se acalmou Um pouco, esticar uma área fóruns.

Rápido Você PODE Encontrar massageando o creme de arnica Pará uma área tensa benefico.

O Que é Isso? ESTA E UMA Doença Mais sepultura that requer Atenção Médica.

Um prolapso Significa Que o disco, o saco Cheio de Líquido that FICA ENTRE COMO vértebras Como Uma ALMOFADA, fóruns protrai fazer lugar.

Ela PODE pressionar Uma dor causando Nervos OU Alfinetes e agulhas parágrafo Baixo da perna.

Geralmente E Pior Pela Manhã Porque o disco absorve Durante A Noite Mais fluido, portanto, Tornando o bojo Maior.

Ela ocorre principalmente when Levantar sem jeito Ou de Uma lesão esportiva. Rápido Você DEVE Consultar o Seu médico OU Profissional de Saúde em Primeiro lugar para hum diagnóstico Correto.

Como resolver o Problema: Inicialmente resto E Importante, mas Uma Vez Que tenha resolvido e Sobre o conselho de Seu médico, E UMA boa Idéia Para Fortalecer a área.

Eu recomendo Pilates Porque ESTA TEM Como Alvo OS Músculos do núcleo do abdômen. Fortalecimento dos Músculos do núcleo IRA APOIAR uma parte das costas inferiores e Recolher o Risco de QUALQUÉR Outra prolapso.

Tente Encontrar hum Professor Experiente e Alguém que entende o Seu Problema.

DOENÇA ARTICULAR degenerativa

O Que é Isso? À Medida Que envelhecem OS discotecas that ficam between como vértebras em Nossa volta se tornam Mais finos e como Articulações tornam-se Mais compactado.

Vestindo da cartilagem Entre PODEM ocorrer, conhecida Como Doença articular degenerativa OU osteoartrite (OA).

Uma lesão TAMBÉM PODE contribuir Pará ISSO, Como PODE Estar Acima do peso. E Ao Contrário da Crença popular, existem MUITAS Maneiras de combater a OA.

Como Corrigi-lo: Mantenha mover-se E O melhor conselho. Inactividade Leva um Articulações Mais duras e Sentado POR Longos periodos comprimé-los AINDA Mais, podendo causar Danos MAIORES.

MESMO indo Pará Um passeio suave Durante Cinco Minutos PODE Fazer Maravilhas.

Baixo Impacto Exercício Melhor E regular, Como yoga, Natação e qi gong.

Qi Gong E UMA Prática chinesa Antiga that eua Posturas Físicas, Técnicas de Respiração e intenção focalizada.

Um Pacote de calor colocada Sobre a Região lombar PODE trazer Algum Alívio da dor e Aumentar a flexibilidade do Pará como Articulações, permitindo Que OS Músculos e ligamentos parágrafo relaxar.

Coma Alimentos that São anti-Inflamatórios Naturais. Alimentos ricos em Ácidos graxos ômega-3, Como Peixes oleosos São especialmente recomendadas.

Outros Alimentos Altamente benéficos São OS Vegetais de Folhas Verdes, / bagas Azuis Vermelhas, Nozes e Sementes, açafrão, gengibre e alho.

Fazendo Alguns alongamentos Exercícios de Todos os Dias parágrafo descomprimir A SUA parte das inferiores costas abrir vai como Articulações, mante-los em Movimento e alongar OS Músculos.

Tente este Exercício simples:

* Deite no Chão, colocando hum travesseiro Atrás de SUA Cabeça PARA O Apoio.

* Traga OS joelhos Para cima em Direção A Voce

* Coloque como Mãos Sobre os joelhos e puxe-os em SUA Direção. Rápido Você DEVE Sentir A SUA Abertura das inferiores costas Um pouco. (Revista Você PODE achar Que É Mais Fácil Fazer ISSO Uma perna de Cada Vez).

* Repita ISSO varias vezes, cabelo Menos, Duas vezes por día.

Alguns Suplementos Ser PODEM Úteis sem Tratamento da osteoartrite, tal Como glucosamina e condroitina e Estudos Mais Recentes TEM sugerido Que a vitamina D PODE Ser benefico.

A eficacia e Segurança do Uso de Suplementos E MUITO Baixo PARA O individuo, para quê eu recomendaría Falar com hum Profissional de Saúde qualificado Nesta área Pará determinar se ESTA poderia Ser Uma Boa opção parágrafo Voce.

LESÃO POR ESFORÇO repetitivo

O Que é Isso? Mais comumente visto na parte superior, do Corpo, este tipo de lesão PODE ocorrer na parte das costas inferiores, Quando Uma Acção E continuamente repetido Durante hum Longo Período de tempo, provocando estresse NAS Articulações OU Tecidos macios.

Por Exemplo, se no Trabalho that rápido Você constantemente TEM Que virar A SUA Direita, o Lado Direito de SUA parte das inferiores costas PODE se tornar comprimido, irritado e inflamado.

E Importante Para resolver este Problema rápidamente, pois ELE PODE rápidamente se Tornou Uma lesão debilitante.

Como Corrigi-lo. Tente adaptar-se e Equilibrar o Movimento do Seu Corpo Ao Longo do Dia.

Se hum Padrão de Movimento, em SEGUIDA, É Inevitável Que se estende há SENTIDO Contrário seria benefico.

Seu Objetivo E Equilibrar o Seu Corpo impedindo hum Lado Tomando Toda a Tensão.

Uma Massagem com regulares hum terapeuta Experiente PODE Ser Útil also.

MUITOS de Nós tendem a Gastar os nossos dias Sentado encolhido Sobre hum Computador, no Trabalho, em Casa, OU Ambos.

This falta de Movimento juntamente com uma má postura em Nossas mesas PODE Levar uma rigidez e compressão na dor nas Costas causando menor.

A RESPOSTA óbvia E se Levantar e se movimentar, mas Como ISSO Nem sempre E Possível, a Criação de Seu Bem Estação de Trabalho e Realmente Importante.

Se Você Não PODE SE Levantar e mover-se com Freqüência no Trabalho, em SEGUIDA, adotar Uma boa postura em SUA mesa PODE Ajudar a Prevenir dores nas Costas

A FIM de Fazer ISSO, ENTÃO rápido Você vai ter that puxar SUA Cadeira à Direita na SUA mesa um Fim de alcançar o Seu teclado fácilmente.

Rápido Você PODE achar that rápido Você tem that removedor OS Braços da Cadeira.

Idealmente SEUS Pés devem Estar apoiados no Chão POR ISSO e Realmente vale a pena Tomar o ritmo Para ajustar a altura da Cadeira em conformidade. Use UM Pés OS Apoio Pará, se necessario.

O Objetivo E se Sentir Relaxado e Bem suportado when Sentado. Alongamento regularmente e Até MESMO dar Um passeio na Hora do Almoço Sera Extremamente benefico also.

Para algumas Mulheres, a dor lombar PODE ocorrer Durante o ciclo mensal, devido à Contratação útero e da Rede de Nervos Que São executados atraves da pelve.

Como resolver o Problema: Usando hum Pacote de calor, garrafa de Água Quente Ou de Imersão em hum banho Quente PODE Ajudar a relaxar um Tensão nsa Músculos.

Rápido Você PODE NÃO Sentir Vontade de Fazer Muito Exercício se Você está em doendo, mas Algum Movimento suave foi mostrado Para Ajudar um ALIVIAR OS síntomas.

Tente Caminhada suave, Natação, ciclismo, ioga OU tai chi e Evitar Atividades de Alto Impacto, Como corrida, that PODEM causar dissonante.

Estende A SUA parte das inferiores costas suavemente. Alguns alongamentos de ioga Tem-se revelado muito bom Pará ISSO, Por Exemplo, parágrafo Baixo enfrentando o Cão OU postura da Criança.

Um Estudo RECENTE Sugere Que a acupuntura PODE Ser Benefica Para algumas Mulheres com periodos dolorosos, incluíndo a Redução de dor nas Costas.

Sempre Encontrar hum Profissional Que É Totalmente qualificado e Registado.

Uma dieta TAMBÉM PODE ter hum Efeito Sobre Seu ciclo.

Uma dieta Bem equilibrada com abundancia de Vegetais verdes E Melhor e tentar Evitar Álcool, cafeína e sal that PODE Aumentar OS síntomas Pará Alguns.

Sem preventivo Lado, Estudos TEM mostrado Que as Mulheres Que se exercitam regularmente tendem a ter periodos Menos dolorosos, ENTÃO ISSO PODE Ser algo a considerar e Colocar no lugar, Se Você tendem a sofrer em mensal de base UMA.

E Importante Notar Que, Se Você desenvolver dor nas Costas de Repente, com o Seu Período e NÃO E uma norma Pará rápido Você OU rápido Você figado quaisquer OUTRAS Mudanças incomuns E essencial parágrafo Consultar com o Seu médico, POIS PODE Ser hum Sinal de hum Problema Mais Serio.

Antonia Boulton e Um osteopata registrada e Saúde Ônibus nutricional certificada Especializado em Uma Abordagem holística parágrafo à Saúde músculo-esquelética.

Ela escreve Seu PRÓPRIO blog regular e recentemente publicou Seu Primeiro Livro, Combate Artrite: O Guia Essencial Para a osteoartrite.

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